内在比赛的诀窍不仅适用于体育赛场，还能帮助人们在人生各个方面打破瓶颈，爆发潜能。在这本书中，提摩西·加尔韦以网球运动着手娓娓道来，揭开了一个隐藏在每个人身体中的秘密：你我的身体掩藏着不为人知的巨大潜力，但是因为种种原因，绝大多数人都无法做到真正的“身心合一”，导致精神和身体无法协调统一，影响日常生活和学习。要想释放自己的所有潜力，就必须彻底了解自己的身体和心灵，真正做到“身心合一”。

身体中有两个自我。我们的身体中都存在两个不同的自我，其中自我一是思考者和评判者，负责逻辑思考和下达指令。自我二是执行者，负责行动。如果自我一和自我二失去平衡，就会对我们的生活造成不良影响。
每个人天生都具有学习能力，这种学习能力通过镜像神经元实现，可以模仿别人的行为，并进行复刻。在长大以后，这种能力会逐渐减弱，自我一的逻辑学习能力会占据上风，要想挖掘潜能，就需要重新唤醒自我二的学习能力。
要达到身心合一的状态，需要两个条件，第一，保持专注，抛开所有杂念，把注意力集中在正在做的事情上，如果无法做到，可以专注于呼吸；第二，要暂时忘记自我一的存在，把身体的主导权交给自我二，拒绝自我一的评判。

如果一个人在打球时能“抛开一切想法”，就能更加专注于网球、球场以及他的对手，而不是忙着给自己下达无数指令，忙着思考如何击球、如何纠正之前的错误、如何重复刚才的动作。他的动作是有意识到的，但并不是刻意思考，刻意努力实现的。
学会尽可能清晰地描绘自己想要的结果；学会信任自我2的能力，从成败中汲取经验教训；学会不带“批判意识”地观察。
静默中孕育着最美妙的诗歌。伟大的音乐和艺术源于深层的无意识状态，爱的自然流露来自于难以言述的内心深处。在运动中也是一样，只有内心如水面平静无波，才能实现最佳表现。